La proteína es un macronutriente que tiene entre sus tareas la de mantener la piel, los huesos, el cabello y los músculos sanos. Cuando la consumes en polvo como suplemento -siempre recomendado por un profesional- las opciones de recetas pueden ser muy variadas y ricas.

La puedes enriquecer con otros ingredientes pero este no es el único beneficio. Está lista con solo presionar un botón de la licuadora y prácticamente no hay mayor complicación si hablamos de dejar la cocina impoluta después de prepararla.

Otro de los beneficios de este suplemento es que hay para todos los gustos y antojos. Por lo pronto aquí te dejamos 8 recetas para que le varíes a tus batidos.

Si no encuentras las instrucciones es porque en todas las recetas son las mismas: colocar los ingredientes en la licuadora, encenderla hasta que tengas una bebida uniforme y servir.

Demasiado fácil para complementar tu desayuno o para beber después de tu entrenamiento.

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Arándanos frescos

28 gramos de proteína

Ingredientes

½ taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharada de proteína en polvo
½ taza de arándanos azules congelados
½ cucharada de crema de almendras sin sal

Crema de cacahuate

30 gramos de proteína

Ingredientes

Vainilla y chai

19 gramos de proteína

Ingredientes

Monstruo verde

15 gramos de proteína

Ingredientes

¼ taza de jugo de manzana sin azúcar
¼ taza de agua
1 cucharada de proteína en polvo
½ pera
½ taza de espinacas
¼ de aguacate
½ plátano congelado

Pan francés

42 gramos de proteína

Ingredientes

½ taza queso cottage
1 cucharada proteína en polvo
1 cucharadita de miel de maple
½ cucharadita de canela en polvo
½ taza agua
1 taza hielo
1 sobre de svetia

Espinaca

19 gramos de proteína

Ingredientes

1 cucharada proteína en polvo
¼ de taza de leche de almendras sin azúcar
½ taza de espinacas
1 cucharadita de chía
1 cucharadita de semillas de linaza

Pay de limón

42 gramos de proteína

Ingredientes

½ taza de queso cottage
1 cucharada de proteína en polvo
½ taza agua
1 cucharada jugo de limón
½ taza de espinaca
1 taza de hielo
1 sobre de edulcorante

Café y plátano

10 gramos de proteína

Ingredientes

1 shot de café espresso
½ plátano congelado
1 cucharada proteína en polvo
½ cucharadita de canela molida
¼ de taza de yogurt griego sin grasa
½ cucharadita de semillas de linaza