Ocho recetas con proteína en polvo para batidos ricos y nutritivos

La proteína es un macronutriente que tiene entre sus tareas la de mantener la piel, los huesos, el cabello y los músculos sanos. Cuando la consumes en polvo como suplemento -siempre recomendado por un profesional- las opciones de recetas pueden ser muy variadas y ricas. 

La puedes enriquecer con otros ingredientes pero este no es el único beneficio. Está lista con solo presionar un botón de la licuadora y prácticamente no hay mayor complicación si hablamos de dejar la cocina impoluta después de prepararla. 

Otro de los beneficios de este suplemento es que hay para todos los gustos y antojos. Por lo pronto aquí te dejamos 8 recetas para que le varíes a tus batidos. 

Si no encuentras las instrucciones es porque en todas las recetas son las mismas: colocar los ingredientes en la licuadora, encenderla hasta que tengas una bebida uniforme y servir. 

Demasiado fácil para complementar tu desayuno o para beber después de tu entrenamiento.

 

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Arándanos frescos

28 gramos de proteína

Ingredientes

• ½ taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 cucharada de proteína en polvo
• ½ taza de arándanos azules congelados
• ½ cucharada de crema de almendras sin sal

Crema de cacahuate

30 gramos de proteína

Ingredientes 

• ½ taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 cucharada de proteína en polvo
• 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
• ½ plátano congelado
• ½ cucharada de crema de cacahuate sin sal

Vainilla y chai

19 gramos de proteína

Ingredientes

• ¼ de taza de leche de almendras sin azúcar
• ¼ de taza de té chai (infusión de una bolsita de té)
• 1 cucharada de proteína en polvo
• ½ plátano congelado
• ¼ cucharadita de canela molida
• ½ cucharada de mantequilla de almendras natural sin sal
• 1 cucharadita de esencia de vainilla

Monstruo verde

15 gramos de proteína

Ingredientes 

• ¼ taza de jugo de manzana sin azúcar
• ¼ taza de agua
• 1 cucharada de proteína en polvo
• ½ pera
• ½ taza de espinacas
• ¼ de aguacate
• ½ plátano congelado

Pan francés

42 gramos de proteína

Ingredientes 

• ½ taza queso cottage
• 1 cucharada proteína en polvo
• 1 cucharadita de miel de maple
• ½ cucharadita de canela en polvo
• ½  taza agua
• 1 taza hielo
• 1 sobre de svetia

Espinaca

19 gramos de proteína

Ingredientes 

• 1 cucharada proteína en polvo
• ¼ de taza de leche de almendras sin azúcar
• ½ taza de espinacas
• 1 cucharadita de chía
• 1 cucharadita de semillas de linaza

Pay de limón

42 gramos de proteína

Ingredientes 

• ½ taza de queso cottage
• 1 cucharada de proteína en polvo
• ½ taza agua
• 1 cucharada jugo de limón
• ½ taza de espinaca
• 1 taza de hielo
• 1 sobre de edulcorante

Café y plátano

10 gramos de proteína 

Ingredientes

• 1 shot de café espresso
• ½ plátano congelado
• 1 cucharada proteína en polvo
• ½ cucharadita de canela molida
• ¼ de taza de yogurt griego sin grasa
• ½ cucharadita de semillas de linaza